通常情況下，一個(gè)忙碌的年輕人都需要充足的睡眠，更何況是小孩呢？所有年齡段的孩子如果沒有得到足夠的睡眠的話，都會(huì)影響他們的身心發(fā)展。美國國家睡眠基金會(huì)報(bào)告說，25%的嬰兒、幼兒和學(xué)齡前兒童在白天的時(shí)候都會(huì)昏昏欲睡，30%的學(xué)齡孩子早上起床有困難。

  1.睡眠的重要性

  睡眠是必不可少的，但是為什么睡眠那么重要至今并沒有完全的解釋。但是有很多的理論指出，睡眠是必不可少的。根據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院的睡眠醫(yī)學(xué)部門解釋，人體的很多生理過程都是在睡覺的時(shí)候完成的，比如說肌肉的生長、生長激素的釋放和身體組織的修復(fù)等等。另一種理論，涉及一個(gè)叫做大腦可塑性的物質(zhì)，這種物質(zhì)在人體睡覺的時(shí)候會(huì)對(duì)大腦的組織結(jié)構(gòu)產(chǎn)生影響，而這些影響又在幼兒的發(fā)展中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。睡眠不足不但會(huì)影響孩子的成長和發(fā)展，而且還會(huì)影響孩子的行為，比如說多動(dòng)癥和品行不端等等。

  2.幼兒睡眠規(guī)律

  孩子晚上的睡眠規(guī)律是很重要的，小孩兒晚上的睡眠規(guī)律有時(shí)候可以幫助減輕他們的分離焦慮癥。晚間一個(gè)舒服的熱水澡或者是一個(gè)小故事等，可以讓孩子在晚上的時(shí)候更容易入睡。但是不建議在小孩子睡前給他看刺激的電視或者是玩刺激的電子游戲，這會(huì)不利于他的睡眠?？茖W(xué)家的研究調(diào)查證明，在房間里有電視的孩子通常晚上都會(huì)晚大約20分鐘才睡覺，而一個(gè)星期就少了兩小時(shí)左右。

  3.鼓勵(lì)孩子睡覺

  如果你的孩子在晚上的時(shí)候很難入睡的話，你可以先讓孩子平靜下來。不要給孩子吃含有咖啡因的食物或者是孩子入睡前給他吃很多東西，因?yàn)檫@些都會(huì)影響孩子的睡眠。睡前要保持安靜和平靜，不要讓他玩游戲、看電視或者是其他活動(dòng)等等，這些會(huì)刺激孩子的感官。每天都堅(jiān)持在同一時(shí)間讓孩子入睡，保證孩子的房間有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，有適當(dāng)?shù)臒艄夂褪孢m的室溫。

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